L'étirement musculaire consiste à allonger les fibres musculaires par un éloignement des insertions du muscle sur les structures osseuses.
Ces étirements font partie intégrante de l'entraînement du coureur à pied.
Avant l'effort, ils permettent de mieux s'échauffer en augmentant la température interne du muscle.
Après l'effort, ils favorisent la récupération et l'élimination des déchets.
 

Les muscles à étirer

La pratique de la course à pied nécessite d'étirer, avant et après la séance, tous les groupes musculaires des membres inférieurs :

 

Triceps sural (mollet)	Quadriceps et psoas	Adducteurs
Quadriceps	Ischio-jambiers	Fessiers